Dar el paso hacia una nueva versión de ti mediante una cirugía bariátrica es una jornada significativa y valiente. No solo estás dando un salto hacia una salud mejorada, sino que también estás abriendo una nueva página en el libro de tu vida. No obstante, con esta nueva etapa pueden surgir comentarios y preguntas de tu entorno, tanto en el ámbito laboral como familiar. Aquí te presentamos algunas estrategias para navegar por estas conversaciones con dignidad y respeto por ti mismo.
1. Un Viaje Personal de Reflexión
- Auto-aceptación: Fortalece tu autoimagen, amándote y aceptándote tal como eres.
- Claridad en tus razones: Define para ti mismo las razones poderosas que te llevaron a tomar esta decisión; te servirá como un escudo ante los comentarios ajenos.
2. Comunicación Afectiva y Efectiva
- Respuestas preparadas: Prepara respuestas breves pero significativas para las preguntas que puedas anticipar.
- Protege tu privacidad: Recuerda que no estás obligado/a a compartir más de lo que deseas.
3. Irradiando Positividad
- Visión positiva: Comparte los beneficios y las alegrías que ha traído consigo tu decisión, en lugar de enfocarte en las críticas o presiones sociales.
- Sonríe ante los comentarios: Muestra tu gratitud por la preocupación ajena, pero establece firmemente tu derecho a la privacidad y a la autonomía en tus decisiones.
4. Apoyo y Consejería: No Estás Solo/a
- Encuentra tu tribu de apoyo: Búscala entre amigos, familiares o incluso profesionales como psicólogos bariátricos que puedan entender tu viaje.
- Grupos de apoyo: Conéctate con personas que han tenido experiencias similares y crea una red solidaria.
5. Educación: Desmantelando Mitos
- Educación proactiva: Toma la iniciativa para educar a los demás sobre la cirugía bariátrica, siempre que te sientas cómodo/a haciendo esto.
- Información precisa: Sé una fuente de información veraz y ayuda a eliminar los estigmas asociados con la cirugía bariátrica.
6. Estableciendo Límites Claros
- Definición de límites: Haz saber a los demás cuándo han cruzado un límite, protegiendo así tu espacio personal.
- Contra el acoso: No dudes en reportar cualquier forma de acoso o discriminación que puedas enfrentar en tu entorno laboral.
Recuerda siempre que tu bienestar, tanto físico como emocional, es la prioridad en este camino de recuperación y auto-descubrimiento.
Respuestas Asertivas para Comentarios Desagradables
¿Qué hacer si te enfrentas a comentarios desagradables o preguntas incómodas en tu trabajo o reuniones familiares? Aquí te damos algunas respuestas asertivas y respetuosas para mantener tu dignidad en cada situación:
- Sobre tu dieta: “Agradezco tu interés; estoy siguiendo un plan diseñado especialmente para mí por mi equipo médico”.
- Respecto a tu peso: “Estoy enfocado/a en mi salud, no en la báscula”.
- Sobre tus logros: “Lo esencial es que me siento mucho mejor y más saludable”.
- Ante la presión estética: “Mi objetivo es ser una versión más saludable de mí, no cumplir con un estándar de belleza”.
- Frente a las críticas por la inversión: “Considero que es una inversión valiosa para mi bienestar y calidad de vida”.
Una respuesta para cada comentario
Lidiar con comentarios desagradables o invasivos puede ser muy difícil, especialmente cuando se trata de temas personales como el peso y la salud. Aquí están algunas respuestas asertivas y educadas que podrías considerar para cada uno de los escenarios que mencionaste:
- Si alguien enjuicia o me da una opinión no solicitada respecto de lo que como o no como
«Agradezco tu interés, pero estoy siguiendo las recomendaciones de mi equipo médico para cuidar mi salud.»
- Si preguntan por mi peso
«Prefiero mantener esa información privada. Estoy enfocándome en sentirme saludable, no en un número en la pesa. «
«El peso no es lo realmente importante tras la cirugía bariátrica, lo principal es la reducción de grasa visceral, acompañada del fortalecimiento y aumento de la masa muscular. Y como el músculo pesa más que la grasa, si gano músculo, el peso no es el mejor dato para reflejar la mejoría en mi salud»
- ¿Cuánto has bajado?
«Estoy trabajando en ello con el apoyo de profesionales de la salud, un equipo multidisciplinario completo. Lo importante es que me siento mucho mejor y gracias por la preocupación.»
- ¿Cuánto vas a bajar?
«Mi meta no es un número específico, eso depende de cada persona, sino alcanzar un estado de salud que me permita disfrutar más de la vida.»
- ¿Por qué no lo intentaste haciendo ejercicio o dieta?
«Intenté diferentes estrategias a lo largo de los años y ninguna me resultó. Este paso fue una decisión muy meditada y consultada con profesionales de salud.»
- Te fuiste por el camino fácil
«No creo que haya un ‘camino fácil’ cuando se trata de salud. Todas las opciones requieren compromiso y esfuerzo. Y la Cirugía Bariátrica en particular no es un camino fácil, requiere de mucho esfuerzo y un cambio de hábitos de por vida»
- ¿Y cuándo tenemos a «la modelo» en la oficina? (Presión por ser delgada)
«Mi objetivo no es cumplir con un estándar de belleza, sino estar más saludable.»
- ¿Para qué te gastaste tanta plata si podrías cerrar la boca?
«Esta fue una decisión personal para mejorar mi salud y bienestar, y con todo mi círculo cercano concluimos que la inversión vale la pena para tener una mejor calidad de vida.»
- Tu comida parece caca de vaca
«Estoy aprendiendo a disfrutar de diferentes tipos de alimentos. Lo importante es que es nutritivo y me ayuda a alcanzar mis metas de salud. Y te agradecería mucho que me hagas comentarios positivos que me ayuden en este camino, que no es fácil»
- Oye, que te ves bonita (Dando a entender que antes era fea)
«Gracias por el cumplido. Pero lo importante es que ahora me siento aún más saludable.»
- Ya no te vamos a poder invitar a asados
«¡Claro que pueden! Aún disfruto de la compañía de mis amigos y familiares. Simplemente estoy eligiendo opciones más saludables para mí.»
12. «¿Para qué te operas si la mayoría de las personas suben de peso después de la cirugía?
«Es cierto que hay un 20% de personas que recuperan peso con el tiempo. Sin embargo, yo estoy haciendo todo lo que me indica el equipo multidiciplinario para que eso no pase. Con el adecuado seguimiento médico y un compromiso con cambios saludables y sostenibles en el estilo de vida, la mayoría de las personas logran mantener una pérdida de peso a largo plazo. Agradezco tu preocupación pero estoy haciendo todo lo que hay que hacer para que eso no pase.»
Al final, recuerda que estás en tu derecho de establecer límites y no estás obligado/a a responder preguntas o comentarios que te resulten incómodas. En esta nueva etapa de tu vida, la regla de oro es el respeto y amor propio. ¡Sigue adelante con confianza y ánimo en tu camino hacia una vida más saludable!
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